Καλλισθενική Γυμναστική: Έχεις βαρεθεί τα βάρη και τις κλασικές ασκήσεις στο γυμναστήριο;
Ψάχνεις μια διαφορετική προπόνηση που θα σμιλεύσει το σώμα σου, θα αυξήσει τη δύναμη και την αντοχή σου και θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις τον έλεγχο του σώματος και του πνεύματός σου; Νιώθεις έτοιμη/-ος να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό από τα συνηθισμένα;
Αν απάντησες «ΝΑΙ» σε τουλάχιστον μία από τις παραπάνω ερωτήσεις, τότε η καλλισθενική γυμναστική είναι αυτό ακριβώς που ψάχνεις!
Συνέχισε να διάβασε παρακάτω για να μάθεις τα 5 top facts για την καλλισθενική γυμναστική που είμαστε σίγουροι ότι θα σε πείσουν να ξεκινήσεις σήμερα προπόνηση!
5 facts που δεν γνώριζες για την καλλισθενική γυμναστική!
Προέρχεται από την αρχαία Ελλάδα!
Η ετυμολογία της λέξης καλλισθενική προέρχεται από τις δύο αρχαίες λέξεις «κάλλος»(=ομορφιά) και «σθένος»(=δύναμη). Ομορφιά και δύναμη που προκύπτει μέσα από την καλλιέργεια της αρμονίας και της συμμετρίας του σώματος και συνδυάζεται με την ομορφιά και τη δύναμη του πνεύματος, αφού για τους αρχαίους Έλληνες το ένα δε νοείτο χωρίς το άλλο (Νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ).
Η καλλισθενική χωρίζεται σε δύο μεγάλους κλάδους!
Σύμφωνα με τον τρόπο εκτέλεσης των ασκήσεων έχουμε τους δύο μεγάλους κλάδους της καλλισθενικής:
- Τις ελεύθερες ασκήσεις (freestyle) που θυμίζουν αρκετά ενόργανη – ακροβατική γυμναστική και περιλαμβάνουν ασκήσεις αιώρησης, συστροφής κ.α.
- Τις στατικές ασκήσεις (statics) όπως τον κατακόρυφο, τα βυθίσματα κ.α.
Μερικές από τις ασκήσεις που περιλαμβάνονται στην προπόνηση της καλλισθενικής γυμναστικής είναι: Push ups, βυθίσματα, σανίδες, ανυψώσεις ποδιών, μονόζυγο, έλξεις, στηρίξεις χεριών κ.α.
Η καλλισθενική αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή!
Βασικός στόχος της καλλισθενικής γυμναστικής είναι η αύξηση της δύναμης και της αντοχής χρησιμοποιώντας ως αντίσταση το σωματικό βάρος του ασκούμενου και όχι μηχανήματα ή εξωτερικά βάρη. Με τον τρόπο αυτό, ενεργοποιούνται περισσότεροι μυς στην ολοκλήρωση των επαναλήψεων οποιασδήποτε άσκησης που έχει ως αποτέλεσμα την ομοιόμορφη μυϊκή ανάπτυξη και ενδυνάμωση όλου του σώματος.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 λόγοι για να ξεκινήσεις Καλλισθενική Γυμναστική!
Η καλλισθενική βελτιώνει την ισορροπία, την ευλυγισία και τον συντονισμό σώματος και πνεύματος.
Η ποικιλία ασκήσεων που περιλαμβάνει η προπόνηση της καλλισθενικής γυμναστικής καλλιεργεί τη δύναμη και την αντοχή αλλά και άλλες σημαντικές δεξιότητες όπως η ισορροπία, η ευλυγισία και ο συντονισμός του σώματος και του πνεύματος. Οι ασκήσεις στοχεύουν στη συμμετρική άσκηση όλου του σώματος και στην επίτευξη της μέγιστης δυνατής συνεργασίας των μυϊκών ομάδων, με ταυτόχρονη συστολή όσο το δυνατόν περισσότερων μυϊκών ινών, ώστε να επιτευχθεί η μέγιστη απόδοση. Έτσι, δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στον πυρήνα του κορμού, που είναι οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι μύες, ως βασικό κέντρο της ισορροπίας του σώματος. Σημαντικός παράγοντας είναι και η σωστή τεχνική εκτέλεσης, όχι μόνο των ασκήσεων αλλά και του ρυθμού αναπνοής. Για αυτό και χρειάζεται σωστή καθοδήγηση και ελεγχόμενο περιβάλλον.
Η καλλισθενική γυμναστική είναι για όλους!
Η καλλισθενική απευθύνεται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, από μικρά παιδιά έως μεγαλύτερης ηλικίας άτομα, σε όλα τα φύλλα και είναι ανεξάρτητη από τη φυσική κατάσταση που έχει το κάθε άτομο. Η εξέλιξη στην καλλισθενική γυμναστική είναι προοδευτική και δεν χρειάζεται προηγούμενο υπόβαθρο σε γυμναστική ή ακροβατική εμπειρία ώστε να καταφέρει κανείς να ανταπεξέλθει στις ασκήσεις.
Το μόνο που χρειάζεται είναι όρεξη, υπομονή και πειθαρχία και τα αποτελέσματα θα σε αποζημιώσουν!
Όπως και όλα τα είδη γυμναστικής είναι πολύ σημαντικό οι ασκήσεις να γίνονται υπό την επίβλεψη ειδικά εκπαιδευμένων γυμναστών, σε ελεγχόμενο περιβάλλον για την αποφυγή τραυματισμών.
Αν πείστηκες να ξεκινήσεις καλλισθενική, η ομάδα του Calisthenics Fitness Society σε περιμένει!
Θες να μαθαίνεις τα πάντα για την υγεία και το fitness;
Ακολούθησέ μας και στα social:
Instagram: calisthenics.fitness.society
Facebook: Calisthenics and Fitness Society